Episode 3 – Sport und Bewegung

Wir sind Bewegungsmenschen. Ohne Bewegung entstehen unendlich viele Probleme.

Gesundheitliche Vorteile


  • Zivilisationskrankheiten die wir dadurch verhindern: Diabetes Typ 2, Alzheimer, Depression, manche Krebsarten, Osteoporose, Herzinfarkte und Schlaganfälle 
  • Besserer Schlaf
  • Höhere Knochendichte
  • Höherer Energieverbrauch

Mentale Vorteile

  • Mehr Fokus nach Bewegung
  • Höhere Fitness steht in Relation zu besseren Noten
    • 20 % schneller Vokabellernen nach HIT
    • Bewegung = Signal für etwas wichtiges in der Evolution, kannst du nutzen heutzutage 
    • Sitzen = Signal für Sicherheit 
  • Glücklicher und größeres Wohlbefinden nach Sport/Bewegung

Soziale Vorteile

  • Teamwork und Community
  • Commitment 
  • Niederlagen und lernen daraus = Resilienz , Coping 
  • Hart Arbeiten = bessere Ergebnisse = Grwoth Mindset
  • Komfortzone verlassen/erweitern 
  • Werte: Fairness, Respekt, Disziplin 

Praxis

  • Mit Bewegung in den Tag starten (5-20min)
  • Aktive Bewegungspausen (Hampelmann, Kniebeugen,…)
  • Workout 3-4x pro Woche+ (Sportart, Fitnessstudio,…)
  • Vielseitiges Training
  • Sport pre Lernphasen

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